9、韩式料理瘦身法
极力推荐！大酱汤、清麦酱和泡菜等我们经常接触到的传统的韩料理，不仅是一种非常有效的瘦身食品，而且还是一种很健康的食物 。韩式料理不仅低脂肪，有搞癌的功效，而且可以预防和治疗很多疾病 。每天我都会在饭后量一次体重来分析研究不同食物对体重的影响 。通过仔细的研究发现，使用大酱汤等传统饮食对体重没有任何负面影响，但吃比萨饼后的第二天体重就会增加2kg左右，吃炸鸡块将会增加2~3kg的体重 。由此特别奉劝那些经常在外面就餐的上班族，在外就餐是一定要养成喝大酱汤的习惯 。这要比你以后花钱进节食中心来得划算 。平时我们吃的杂菜饭就含有860kcal的热量，方便面为560kcal 。就算是属于低热量食品的荞麦面也含有220kcal的热量 。比起这些食品，大酱汤只含有111kcal的热量 。
10、卡路里瘦身法
只要仔细地参考各种食物所含的卡路里，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪 。我们经常吃的食物当中热量偏高的有杂菜饭450kcal，方便面526kcal，排骨汤450kcal等；低热量的有寿司300kcal，荞麦面220kcal，大酱汤111kcal 。除此之外，奶酪汉堡为420kcal，鸡肉汉堡340kcal，一人份的五花肉为620kcal，一人份的牛脊肉为300kcal 。这样，我们应该选择什么样的食物来食用呢？不仅是正餐，而且平时的零食也要尽量选择低卡路里的食物 。比起质量，更加要注重食物的量 。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远 。
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