第７个动作4qa康易健康网
动作要领：4qa康易健康网
吸气左侧手臂向上伸展，身体向右侧弯4qa康易健康网
吸气左侧手臂向上伸展，身体向右侧弯 。保持３－５个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作 。4qa康易健康网
功效：4qa康易健康网
拉伸背部及腰侧肌肉，放松肩背，同时可以刺激腹部脏器的功能及加强肺功能 。4qa康易健康网
第８个动作4qa康易健康网
动作要领：4qa康易健康网
体前驱腿4qa康易健康网
双腿伸直，拉伸腰部，身体由胯部开始向前弯曲，双手抱小腿，尽力拉伸 。保持３－５个深呼吸，吸气恢复正中位 。4qa康易健康网
功效：4qa康易健康网
拉伸整个脊柱及大腿后侧肌肉，刺激腹部脏器的功能 。平衡身心，减轻压力，预防及治疗焦虑、失眠及抑郁症，减轻疲劳，恢复精力 。4qa康易健康网
第９个动作4qa康易健康网
动作要领：4qa康易健康网
吸气向上拉整个上半身4qa康易健康网
在大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂4qa康易健康网
吸气向上拉整个上半身，呼气，在胯的位置向前弯，用腹部去贴大腿 。4qa康易健康网
在大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂 。保持３０秒钟左右，吸气慢慢恢复正中位，注意不要太快起身，防止引起头晕现象 。4qa康易健康网
功效：4qa康易健康网
放松颈、肩、背及腰部，促进脑部的血液循环，给头脑充电 。4qa康易健康网

• 减肥_普拉提塑身入门秘籍
• 帮你减压健身的瑜伽动作
• 白领练瑜伽塑身健美身材
• 椅子瑜伽 四招有效缓解压力
• 清减大腿内侧脂肪的瑜伽体式
• 局部纤体瑜伽 轻松瘦身
• 暖身瑜伽陪你过好这个冬
• 经期瑜伽塑身计划
• 亲子瑜伽动作 与宝宝亲密接触
• 办公室简易瑜伽减肥方法 基本呼吸法