李湘产后如何减肥？( 二 ) _经验常识

李湘产后如何减肥，其五，补充钙质。是的，产后恢复和瘦身离不开钙质，需要从奶制品，豆制品，蔬菜，肉类中补充，一是个是提供给孕妇和胎儿，在这里最重要的目的是可以帮助排除同吃进去的脂肪，因为钙质的又一个功能就是使同吃进去的时候只是从人体经过，而不被吸收。aTU康易健康网
产后第二个月后，李湘身体基本恢复的差不多了，这时可增加些活动量，并在饮食上可做适当的调整。aTU康易健康网
饮食上不用特别补铁了，因为身体的创伤已基本恢复，而月经还未恢复正常，铁的需要量减少了。如果哺乳，就要继续补钙，牛奶，酸奶还是一样喝，同时根据胃口适量的选择些食物。如果不喂奶，就不需要多吃东西，和平时一样就好，并要逐渐的减少油脂的摄入，帮助减轻体重。喂奶的同时略微减少脂肪和淀粉的供应，可以达到减肥的作用，只是要记住，蛋白质，维生素和矿物质不能减少。同样需要补充蔬菜和水果类，并可以采取生吃和凉拌的方式食用，粗粮仍然是５０克～１００克左右。补充适量钙质仍然不要忘记哦。aTU康易健康网
李湘产后如何减肥，运动方案aTU康易健康网
此时李湘已经可以适量的做些运动，但不要过于剧烈，每天３０分钟以上的运动量，可分段进行，也可以连续完成，并根据自己的身体承受能力适当增加。aTU康易健康网
从走步开始，走步是产后减肥最好的运动，从慢走到快走，不仅可以帮助消耗热量，还可提高身体的代谢率，又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。aTU康易健康网
产后２个月后，则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每周七天交替进行，每天选择一种。aTU康易健康网
我相信如果李湘按照以上的饮食方式，搭配原则，并保持一定的运动量，有一颗良好的心态，相信她很快便会恢复往日的身材。aTU康易健康网

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