讲究烹调方法 。烹调时宜用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸 。
控制食盐摄入 。食盐量最好控制在每天3-6克；
尽量在家吃饭 。餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食 。
减肥餐参考食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
【绝对苗条，彻底掉肉三食谱】两餐间可以加水果或酸奶 。

• 瑜伽能帮助我减轻体重
• 去角质凝胶的正确方法
• 小户型房子就该这样装！书桌+榻榻米，空间足足大出2倍！绝对赞！
• 4种能喝出苗条身材的饮品
• 六种瘦身后绝对反弹的减肥法
• 巧吃沙拉 吃出苗条身材
• 苗条身材 可以轻松吃出来
• 吃出苗条 美味减肥食谱
• 瘦身革命“念”出来的苗条
• 5种食物让你更苗条