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如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2、快速步行法
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神 。
3、定量步行法
【瘦身：燃烧脂肪】包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟 。
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