健身球可以说是一种塑造身材的辅助工具 。在健身球上，我们可以做出各种高难度动作，一些我们平时看来无法应付的动作，在健身球上都能实现 。健身球与健身操和普通器械训练有很大的区别，其中，最主要的是健身球能达到恢复身体某些机能及按摩的效果，但是对心肺功能的增强效果就并不是太明显 。健身球对背部疾病的帮助尤其明显，只要坚持训练下去，背部疾病就可以得到很好的改善 。而且健身球的运动量比普通健身操和器械训练都要小，因此它面向的范围就更大了，简单讲，一个健身球可以一家大小都能使用 。而且，随着健身球操的不断完善和发展，很多器械训练的内容也可以加到健身球当中来，比如加上一对哑铃就可以加强力量的练习，弥补健身球对力量练习的不足，使训练起到事半功倍的效果；而且，健身球还可以随时随地使用，比如在室外，在沙滩，或者在郊游时，在外出度假时，都可以用它来锻炼身体、放松身心 。

音乐伴奏好玩有益

在中体开设的健身球操，钟教练还精心为大家选择各种不同的音乐来配合健身球操 。

“我们的健身球操的音乐是多元素的，根据身体的不同部位和练习的快慢程度以及套路的不同，我们设置了不同的音乐 。例如训练腹肌时，我们可以用一些说唱的音乐 。这与以往健身操的音乐会有很大不同，因此，以前很多健身操不能用的音乐，现在都可以用上 。”当采访人员问到钟教练自己对健身球的练习感觉时，钟教练说：“我觉得健身球首先是非常的好玩，说实话，普通人的健身还是要强调乐趣，一个很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的 。其次，虽然它的运动量不大，但是每次做完健身球的训练后都会感觉到身体的疲惫，这说明它也有很好的训练效果 。而且，做健身球的运动，平时我们几乎做不到的动作大都可以做到 。”最后，钟教练提醒广大的健身球爱好者，做健身球运动最好先跟专业教练学习，先把基础动作做好，把平衡点找好，才能独自进行训练，不可以凭自己的感觉走，这样很容易造成不必要的运动伤害，而且效果也无法保证 。

什么是健身球？

健身球是由乙烯基制成，里面充满空气，最多可承受200多公斤的重量 。健身者可以根据自己的身材选择直径从60厘米到100厘米不等的球来锻炼 。说起它的起源，这个大球大约在20世纪50年代就已经在瑞士产生了，所以最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力 。到了上世纪80年代，这个球在治疗诊所和康复中心大放光彩，连运动队也把它当成提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤的训练工具 。健身球出现后也传到了澳大利亚、欧洲、美国等国家，人们用它来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗以及纠正体态、提高平衡能力等 。近几年健身球终于“滚”到了健身房，而且马上就成为人们塑造身材的最佳工具 。

在广州，中体时尚健身会、力美健等高级健身会所，你都可以找到这个大球的身影，而要它成为家里的成员也不难，在吉之岛、中华广场等商店就有销售 。据吉之岛的销售人员介绍，健身球有两种，一种是平滑的球面、一种是凹凸球面 。两种球唯一的区别就是：凹凸球面的按摩效果会比较好一点，不过大家还是要根据自己的喜好及需要来购买 。健身球还配备了打气工具及使用说明书，98元就可以买到一个 。采访人员在售卖健身球的柜台看到了一位漂亮“美眉”在选购健身球，她已经不是第一次购买 。她对采访人员说，自己在上海读书时就曾经参加过健身球的课程，那是她在健身中心健身时看到有这么一个好玩的玩意，就跟朋友试着练 。练了一段时间后，她开始感受到健身球带来的好处，腹部的脂肪减少了，身体上的肌肉也结实了 。而且，健身球的运动量不是太大，因而做运动的时间可以比平时做器械时要长，心里的满足感也大大加强了 。那段时间，她几乎每天都围着健身球转 。这位“美眉”还对采访人员说，现在她再也想不到有什么运动比健身球更省时间、更省钱而且任何时间都能做 。因此，现在读完书回广州找工作的她，也马上跑到商店购置一个健身球放在家里使用 。

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