主要提供能量、维生素Ｅ和必需脂肪酸 。中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为２５克 。jyp康易健康网
有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高 ， 吃了容易得动脉硬化、冠心病 ， 而害伯吃油脂类的食物 。这是不对的 。油脂有很多重要的生理功能 ， 如给机体提供热能 ， 促进脂溶性维生素的吸收 ， 提供不饱和脂肪酸 ， 参与细胞结构等 。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益 。植物油中不饱和脂肪酸含量较高 ， 所以要适当多吃植物油 ， 少吃动物油 。jyp康易健康网
七、怎么瘦脸？jyp康易健康网
需要脸部减肥的朋友通常是两种情况 ， 一种是全身都胖 ， 但是希望自己的脸能先瘦下去；另一种是别的部位不胖 ， 只有脸部肉肉较多 ， 看起来整个人就较胖 。那么 ， 针对这两种不同的情况 ， 有不同的脸部减肥方法 。jyp康易健康网
第一种情况 ， 健康饮食配合规律的有氧运动就能达到很好的全身减脂效果 ， 自然也会有不错的瘦脸效果 。建议这类朋友 ， 不要过分追求先瘦脸 ， 导致舍本逐末的现象发生 。第二种情况 ， 需要对脸部做针对性运动 ， 如拍打、按摩等 ， 有效的帮助脸部肌肉先放松再紧致 ， 同时排水消肿 。通常第二种是由遗传决定的 ， 所以我们只要做到尽可能改善 ， 不能人人都变成巴掌脸美女 。jyp康易健康网
脸部减肥是需要足够的耐心 ， 除了整容没有什么方法可以立即见效 。如果是下了决心要瘦脸 ， 坚持上述的方法１－２个月 ， 一定能看到很好的脸部减肥效果 。jyp康易健康网
八、吃面食会发胖吗？jyp康易健康网
吃适量的面食并不会发胖 ， 但多吃还是容易导致脂肪的囤积 。jyp康易健康网
面食虽然含淀粉多 ， 但同时还有丰富微量元素 ， 且总体热量不算高 ， 不属于易发胖的食物 。但是过量的面食 ， 碳水化合物过多 ， 容易转化为脂肪储存起来 。另外 ， 应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多 ， 多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来 。jyp康易健康网
所以 ， 我们应该适量吃面食 ， 才不能发胖 。jyp康易健康网
九、怎么减肚子？jyp康易健康网
需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好 。所以 ， 我们只有从改变生活习惯开始 ， 才能摆脱小肚腩 ， 实现腹部减肥的愿望 。jyp康易健康网
常见的不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪 。除此之外 ， 还需要养成规律运动的好习惯 ， 可以从简单的饭后散步开始 ， 渐渐达到每周３－５次有氧运动的水平 。这样 ， 再配合一些局部运动就能很好的减肚子了 。jyp康易健康网
腹部减肥并不难 ， 从每天睡前坚持１０分钟的打圈按摩开始 ， 慢慢的结合上述的减去小肚子的方法 ， 一定会有不错的腹部减肥收效 。jyp康易健康网
十、呼啦圈减肥有用吗？jyp康易健康网
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效 。坚持每天半小时的呼啦圈运动 ， 能充分活动躯干部位 ， 通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效 ， 对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助 。jyp康易健康网

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