快速还你完美好身材的捷径( 二 ) _经验常识

方法：取直立或坐姿，背部保持挺直，尽可能地收缩肚脐。绷紧30秒钟，然后放松，分钟，重做3次，饥饿感嘴馋欲将立刻消失。此外你还将获得一个结实的小腹，一举两得!
6、身体最爱不看电视的你
减少看电视的时间，每天不超过1小时。
这是苗条的座右铭。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结?小心了!看电视是身体最不喜欢的项目，是你减脂的重要妨碍。医学家对电视迷们进行了体重追踪测试，其结果表明：凡每天看电视少于1小时者，其发胖的风险就下降12% ，而看电视时间每增加1小时，身体发胖的风险也随之增加23% 。这与看电视时久坐不动，满嘴不离零食的坏习惯密不可分(当然这也是许多人喜欢看电视的关键所在) 。这里建议想减肥的MM们，尽量减少看电视的时间，最好每天不超过1小时。
7、身体偏爱简单运动
身体也和你一样，不喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始，跟我们学做床上的屈膝操，只需要坚持4分钟，便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量，一年就能降低3公斤体重。
【快速还你完美好身材的捷径】训练方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起， 20次为一组，每天做两组。注意，要见成效，贵在坚持。

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