中老年减肥运动处方：由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性 。１，运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等 。２，运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量 。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜 。３，运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－４次为宜 。４，运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好 。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯 。对于上述各个不同年龄阶段的减肥运动处方，在实施过程中，若能配合适当的节食，减肥效果会更佳 。
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