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我的一人早餐走红，10分钟完成，营养又低脂，网友：挺会吃啊！
很多朋友可能跟我一样 ，管不住自己的嘴 ，又想吃好吃滴，又怕长胖 。但是减肥就等于（饮食?运动），我们要不节食不吃药 ，健康地瘦下来。
今天上午晒了一人食早餐，全麦三明治+水果+火龙果牛奶，吃得很惬意，营养丰富又低脂，有主食，有蛋、有菜、有水果，还有牛奶，食材丰富热量也不高，朋友圈热闹了，网友们都说：挺会吃啊！


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今天的早餐，10分钟的时间就做了这三样，全麦三明治+水果+火龙果牛奶。乍一看觉得做起来应该很费时，很麻烦，其实很简单。
身边很多朋友都不喜欢做饭，就是觉得做饭费时费力，很麻烦。其实，做饭也没有那么复杂，只要食材搭配好了，随便动动手，轻轻松松就能做出一顿营养又好吃的美食。我今天的早餐就很简单，总操作时间不到10分钟，吃得营养又满足，饱腹又低脂，想瘦身的小伙伴不妨试一试哦！


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----【全麦鸡蛋三明治】----
我做的全麦三明治每一层味道都不一样，捧着它大咬一口，鸡蛋的鲜味，吐司的麦香味，蔬菜的清香味，紫薯的甘甜味，还有番茄酱的酱香味，一下子填满了嘴巴，越吃越香，真的是超满足啊！


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食材：全麦吐司2片 西红柿1个 生菜叶2片 紫薯 鸡蛋1个 番茄酱（适量）
1，先放一片全麦面包在最底下,抹上紫薯泥。（紫薯我是头天晚上蒸熟的，早上起来加一点牛奶，用勺子压成泥）
2，再放生菜， 生菜可以用水烫一下也可以洗干净直接放上去 看个人喜好。然后放上煎蛋，加一点番茄酱，最后放上西红柿片，拿一片全麦面包盖上去 用保鲜膜裹紧 然后用刀从中间切开就大功告成啦！
真的超级好吃！还有一点就是能不放千岛沙拉酱的朋友们就尽量不放了哦， 因为热量比较高。


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----【火龙果牛奶】----
红心火龙果清甜颜值高，还能清热去火，将它和牛奶一起榨成汁，既能补充蛋白质，又能补充维生素，而且口感更丰富，营养又好喝。


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食材：火龙果半个 牛奶200毫升
1，火龙果去皮切成小块，和牛奶一起放入豆浆机里，启动“果汁”程序，一分钟就打好了。


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【 营养|我的一人早餐走红，10分钟完成，营养又低脂，网友：挺会吃啊】----【水果】----
夏天水果多，价格比较实惠，今天的早餐除了有火龙果牛奶，还准备了芒果和小青瓜，芒果酸酸甜甜的，小青瓜清脆爽口开胃，很适合夏天吃。


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这就是我的减脂早餐，全麦三明治鲜香味美，火龙果牛奶清甜好喝，青瓜芒果清爽开胃，吃饱喝好还不长肉，这样的早餐你喜欢吗？


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