第五式：老树盘根
体位：
1.自然站立，两脚分开
2.两手下垂
做法：
1.上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧 。
2.之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍 。
3.每日1~3次，每次30~50下 。
功效：
收紧大小腿，拍走下肢浮肿 。
说明：
凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛 。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效 。

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