１０、伸拉大腿前侧及髂骨qS7康易健康网
锻炼部位：大腿肌肉及腰腹部 动作：身体直立 ， 屈一侧腿 ， 使脚后跟尽量贴近臀部（屈腿、膝盖在髋关节后侧） ， 维持动作３０秒－１分钟 ， 然后换另一条腿 ， 重复动作 。做２组qS7康易健康网
爱心提示：qS7康易健康网
１、除伸拉动作外 ， 其它动作进行时 ， 要保持挺胸、收腹、塌腰、沉肩、膝盖分开程度不能超过脚尖（防止膝关节损伤）；qS7康易健康网
２、伸拉动作进行时 ， 维持伸拉动作３０秒－１分钟 ， 不要憋气 ， 不要做震颤式伸拉 ， 保持匀速呼吸；qS7康易健康网
【普拉提10招 击退大象腿】３、做一些抬腿动作时 ， 如果不能保持身体平衡 ， 可以手扶一个固定物 ， 避免摔倒 。配合这组普拉提大家可以吃一些瘦腿食物 ， 比如：紫菜 ， 猕猴桃 ， 西芹等 。qS7康易健康网
- 提高咖啡减肥效果
- 自练普拉提易伤身
- 减肥_采用标记跑提高跳远助跑的准确性
- 迷人MM
- 如何对付单提马
- 微信提现然后把银行卡解绑了还能到账吗？
- 最简单的运动减肥方法
- 阿凡提是哪里人
- 提高代谢的美食 让你轻松不怕胖
- 合川工商部门提示瘦身减肥需理性对待
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。