症状：

早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软 。休息后症状缓解；随着病变的进展，疼痛逐渐加重，准备活动后症状减轻，训练结束后又加重 。重者走路和静坐时也痛 。髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛 。膝关节伸膝至110—150度之间疼痛明显 。

预防措施：

1，合理安排运动量，避免局部负荷过大，严禁“单打一”的训练方法 。

2．加强下肢肌肉力量的训练，尤其是股四头肌的力量训练 。

3．每次训练后，做单足半蹲试验，以便及早发现，及时治疗 。

4．训练后要擦干汗水，注意保暖，防止风寒湿侵袭，采用热水浴，按摩等消除局部疲劳 。

治疗：

直抬腿法、髌骨抽动法、登台阶法、高位静力半蹲法等，可收到一定的治疗效果 。另外，也可采用理疗、中药外敷、针灸、中药渗透药外敷或直流电导入、按摩等等 。若长期保守治疗无效，症状加重的髌骨软骨患病者，应手术治疗 。

四、肌肉拉伤

原因：

在完成各种动作时，由于肌肉主动的猛烈收缩，其力超过了肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤 。

症状：

肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩时疼痛加重 。

预防措施：

1．充分做好准备活动 。

2．加强易伤部位肌群的韧性及力量的训练 。

3．被动牵拉肌肉的各种练习，必须注意循序渐进 。

治疗：

早期：冷敷、加压包扎、抬高伤部 。适当制动，防肿、镇痛、减轻炎症 。

中期：症状较轻者在伤后24小时，可采用外敷伤药、理疗、药物痛点注射、按摩等，加速再生修复 。

后期：增强和恢复肌肉的功能，常采用以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗 。

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