悉瓦式
做法：平行站立，收右腿屈膝，呼气，髋微向左平移，双手合十也向左轻推，眼朝下看专注某一点，保持自然呼吸站立 。换另一边重复练习 。效果：此式是悉瓦神的舞蹈，非常优美，动感十足，将女人最美的曲线充分展现出来 。配合呼吸，完全专注于母体的感受，与孩子亲密对话 。同时可强壮腿部和背部肌肉 。
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