暂时偏食是减去体重的最有效方式Tmm康易健康网
为了减肥，长期只吃一种食物（如水果、坚果）是最失败的减肥方式 。用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加 。Tmm康易健康网
减掉多余的体重，仅仅看你吃什么Tmm康易健康网
大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好 。日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多 。Tmm康易健康网
如果你很胖，这全都是你的错Tmm康易健康网
人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条 。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失 。Tmm康易健康网
但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小 。一些方法能使脂肪细胞变小：Tmm康易健康网
食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜 。Tmm康易健康网
细嚼慢咽 。Tmm康易健康网
写减肥日记 。记录下每天吃什么，何时吃，吃多少，包括你的心情，然后研究你的心情与你的饮食之间的关系 。如果焦虑会激起你的暴饮暴食，找一个可以帮助排遣焦虑的方法 。Tmm康易健康网
【关于减肥的十个最荒唐想法】结束语：不要让自己被减肥的无稽之谈误导，用理智改变自己的饮食习惯，你的身体将感谢你为它所做的一切 。Tmm康易健康网

• 人到中年为什么要防止发胖
• 早餐吃两个鸡蛋就能够减肥
• 你性感的乳沟源自这里！
• 爱美女孩怕胖不吃肉 专家称只吃蔬菜未必能减肥
• 逛街购物也能减肥
• 中老年减肥要把握一个度
• 运动减肥不出汗 并非没效果
• 明星不可思议的土豆减肥法
• 男性减肥的5大警示
• 巧去腋下赘肉