温馨提示：如果你的臀部或者大腿感到紧张，塞上两块垫子 。如果你的下巴高过前额或者与前额持平，在头下再塞一格小垫子 。
侧躺式
【健身瑜伽动作 增强抵抗力】动作：坐卧，在膝盖之间和你的正前方各放置一个抱枕或者卷起的毯子 。准备一个枕头或者坐垫，来让你的头部得到休息 。小心的躺向一侧，双手抱住垫子 。让你的肩膀轻松的远离耳朵 。用这些小道具来让你感到完全舒适 。平稳呼吸，感觉你的呼吸给你带来平津和安宁 。结束时，双手撑起身体，然后再采取坐姿 。
益处：缓和了紧张的神经，为身体和思想创造了完全的放松，有助于缓解疲劳和焦躁 。

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