减肥与进补并不矛盾大家都知道秋天是个进补的季节 ， 那么减肥与进补是否矛盾呢？当然不是 ， 从中医上来说 ， 秋天进补主要讲的是补中益气 ， 对体虚肥胖者来说 ， 这些人往往内分泌失调 ， 使体重超常 。减掉脂肪后 ， 适当进补可增强体质 ， 使内分泌正常运行 ， 更容易全面吸收营养 。另外 ， 平日减肥 ， 大家首先想到的是节食 ， 其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏 ， 而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用 。因此多吃一些低热量的减肥食品 ， 如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等 ， 适当进补、均衡营养 ， 不但可维持体内能量的正常代谢 ， 避免脂肪堆积而造成肥胖 ， 还会让你远离体虚 。
运动
【四种情况 秋天人很容易突然长胖】科学研究发现 ， 在天凉时进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重 ， 这是因为在温度越低的环境中 ， 人体消耗的热量越大 。秋天减肥除了饮食有节制外 ， 运动肯定是必不可少的 。秋天太阳没有夏天那么晒了 ， 气温适中 ， 正是运动的好时机 ， 爬山、跑步、打球 ， 让自己的身体动起来 。
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