【不可不知的减肥常识】3 。盲目减肥未找出原因者 盲目听从且尝试各种减肥法，未针对适合自己的减肥方式进行的人，也容易减肥失败，体重再回复 。4 。减肥次数过多者 频繁减肥会造成基础代谢率下降，产生溜溜球效应，使得减肥越来越困难，减肥后的复胖率也愈高 。5 。减肥方法中没有包括运动者 虽然运动对肥胖者来说是比较辛苦的一件事，不过运动时不但可以消耗热量，连运动后都有助于基础代谢率的提升 。
不二法门 均衡饮食+运动 防复胖最好的运动就是有氧运动，经过4-5个月的长期运动（包括多走路、爬楼梯），可以使脂肪分解的比例提高为60-70%，运动后脂肪氧化可持续15小时以上，吃饱后运动及高脂肪食物会使脂肪分解效果降低，因此低热量、低脂肪饮食配合运动为不复胖的重要法宝 。
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