人到中年如何挡住肥胖( 二 ) _经验常识

2.进入中年后，工作生活有了一定基础，从事体力工作就更少，例如：原来是个科员，经常需要跑腿，经过几年拼搏，升为科长了，更多时间待在办公室;原来出差坐硬座甚至只能站着，现在可以睡卧铺甚至软卧;原来经常在外奔波，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，所有这些都使得人体的消耗减少。
3.进入中年后，总体来说，压力较年轻时减轻，年轻时有考试、升学、毕业、找工作的压力，样样都得全力以赴，而中年时大都工作比较稳定，压力当然也有，但性质不同。如对待升迁问题，有些人可能看得开一些，觉得是迟早的问题。即便不升也关系不大，这样的压力较之年轻时明显减轻，消耗自然也减少。
4，进入中年后。随着经济条件的改善、工作基础的扎实，生活水平逐渐提高，应酬增多，这样一来，日常生活中摄入的热量就不断增加了。
以上只是简单分析，已足可证实进入中年后，确实存在热量消耗减少而摄入增加的问题，因此这个时期容易肥胖。此时减肥也不容易，故减肥不单要少吃煎、炸、烤等油腻食物，而且要注意逐渐减少总热量的摄取，尤其睡前尽量不吃或少吃夜宵。夜间新陈代谢减慢，摄入的热量更容易转化为脂肪储存起来。

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