第1天
早餐
中餐
晚餐
第2天
早餐30% （稀饭）
中餐50% （清淡低卡食物）
晚餐?80% （清淡低卡食物）
● 前1天8点以后不准进食，最好也不要喝酒 。
● 断食开始的第1天，早餐、中餐只能喝果汁，可以配合饮用加糖红茶增加热量 。
● 第2天的饮食早餐建议吃稀饭，中餐及晚餐的饮食注意份量之外，
更要注意以清淡低卡为原则如、瘦肉片等 。
● 复食后也要谨守清淡低卡的原则，千万不要开始大鱼大肉，否则断食成果马上功亏一篑 。
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有关断食的yes or no
○ 长期服药的人先请教医生
○ 断食期间身体不适就该中断
○ 断食期间每日喝水1.5升以上
× 发烧中或正在看病的人
× 10岁以下或65岁以上
>× 怀孕、哺乳中的妈妈
× 体力不佳的人
果汁断食的CheCK Point....
1.不可超过2～3天以上
2.每日喝水1.5公升补充水分
3.饮用热红茶补充热量
4.复食从清粥小菜开始
5.榨汁时尽量保留纤维质
6.严禁烟酒
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