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方法五
因为要控制饮食和热量的摄入 ， 一定要多喝水 。一来帮助加快新陈代谢 ， 二来帮助排除毒素 ， 三来不会让你觉得太饿 。喝茶也可以帮助去油腻并且提升代谢的速度 。不过 ， 除了茶 ， 其它含咖啡因的不要喝 ， 比如咖啡或是可乐 。可以多喝铁观音、普洱茶 ， 除了可以抵御饥饿 ， 还可以清理肠胃 ， 减肥效果明显 。
方法六
长假期间免不了出去吃饭 ， 所以盐的摄入量可想而知 。加上酒精、咖啡因、脂肪和糖份 ， 身体中积累了不少有毒物质 ， 肝脏也可能有点疲劳了 。所以有一部分的体重是水肿造成了 。排毒消水肿是特别给人鼓舞的事 ， 因为体重可能在几天之内有就减少好几斤（不过是水重 ， 而不是真的脂肪减了） ， 而且衣服会明显觉得宽松 。排毒时候不要吃面食 ， 也不要吃有发酵粉的食物 ， 奶制品 ， 糖 ， 这些都是不容易被人体消化的食物 ， 容易让内脏产生炎症 ， 也容易造成积水 。当然 ， 油脂也要少吃 ， 除了好的OMEGA3和Omega6 。三文鱼、亚麻籽、核桃、海藻、大豆、豆苗都是这类油脂的好来源 。
排毒的蔬菜有、大蒜、蛋黄（没错 ， 但是别吃太多 ， 一天最多两个） ， 菜花 ， 西兰花 ， 圆白菜 ， 芥兰 ， 甘蓝 。调味品中桂皮（月桂粉）、姜黄、甘草都是有助于肝脏排毒的 。
【节后有效控制食欲不要让肥胖失控】上一页1 2 3 4 下一页
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