在沮丧的时候易暴饮暴食( 二 ) _经验常识

因此，当你因为堵车在路上花了一个小时才到家，你会特别想要一块馅料丰富的比萨，不会想要水煮的鸡肉，或是清蒸的花椰菜。
当你吃下这比萨的时候，你的身体就释放更多的血清素，直到你把这些碳水化合物消化完，分泌血清素的行为就会停止。接下来就是可怕的反弹，当你的血糖直线下降，你就会忍不住再吃一块。
难道你是真的饿了吗?可能不是的，虽然表面上看起来似乎是这样的。在伯明翰的阿拉巴马大学的心理学副教授玛丽·博贾诺博士，曾经做过让老鼠暴食的研究。
她说：“实际上，最常见的暴食往往发生在刚吃完饭之后，饥饿往往并不是暴食的真正原因。低血清水平会削弱你的判断力，往往不能正确判断自己是否真的是饱了，当你身体不需要的时候，也可能会接着吃，这时往往就会发展成暴食。”
更重要的是，如果你倾向于吃得舒服一点，低血清素水平很可能让你不能拒绝你喜欢的食物。这是因为低血清素水平与想要补偿的感受相关联。
博贾诺说，情绪化进食者吃东西不仅仅是为了减少压力，也是因为吃东西时候的感觉很好，能战胜当时的坏情绪。
而且，大脑为了改变坏情绪释放化学物质的模式会持续你的一生，当你受伤了就要吃一个甜甜的棒棒糖，那当你感觉无助的时候，你就会难以抗拒巧克力花生棒。
临床营养学家琳达·赫利夫卡，同时也是《压力减肥者》一书的合作作者，她说，要改变情绪化进食的情况，要花一些时。
那并不是意味着，你永远不能吃自己喜欢吃的东西。赫利夫卡说：“如果你想放松一下，吃几块小饼干，三块就够了。
【在沮丧的时候易暴饮暴食】这就不是情绪化进食，当这个变成你缓解压力的常规方式，比方说，一天有10次是这样的，那就是一个问题了。”

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在沮丧的时候 易暴饮暴食( 二 )

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