如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可 。
6、早餐富于变化
早餐富于变化
很少有人受得了每天都吃一样的早餐 。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化 。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡 。
只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利 。
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7、7点到8点吃早餐
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。早餐与中餐以间隔45小时左右为好 。如果早餐较早，那么数量应该相应增加 。
【一周健康早餐食谱推荐】
周一、肉松、花生酱、牛奶、番茄
怎样做，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升 。
周二、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果
怎样做，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。
周三、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙
怎样做，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用 。
周四、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜
怎样做；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶 。
周五、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃
怎样做，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。小半杯麦片加牛奶饮用 。
记住，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。
【坚持7个饮食原则让你瘦身不反弹】上一页1 2 3 4 下一页

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