给食物多加些调味品
吃一餐味道浓重的饭 ， 比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定 。当血糖保持在一个稳定的状态时 ， 热量会持续燃烧 ， 而不会变成脂肪存在体内 ， 也不易引起饥饿感 。
正餐加点辣椒
正餐加点辣椒
日本的一项研究表明 ， 吃一些刺激性的食物 ， 如辣椒、生姜、胡椒 ， 可以将身体的脂肪燃烧能力提高25% ， 这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上 。
P.M.8:009:00
用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快 ， 它会让身体燃烧的热量提高3% ， 脂肪消耗提高10% 。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的 ， 所以想要减肥的你大可放心饮用 。
椰子当餐后甜点
椰子当餐后甜点
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源 ， 这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏 ， 将肝脏燃烧热量的速度提高50% 。
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