夏天吃什么对减肥有帮助？提到吃什么能够减肥这件事 ， 首先我们来说一下 ， 怎么样才能够达到减肥的效果 。在日常生活中常常听到这样一句话 ， 叫做想减肥就要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 在这两种方法里面 ， 管住嘴占的作用要有七分 ， 迈开腿占三分 。所以想要减肥 ， 在吃上一定要好好的下一番功夫 ， 去琢磨怎么样吃才能达到减肥的目的 。

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肥胖是由于人的体内摄入热量过高 ， 导致脂肪的堆积 ， 从而产生了肥胖的结果 。因为现在随着国民生活水平的提高 ， 人的饮食上也不像以前一样紧衣缩食 ， 想吃什么都可以吃到 ， 尤其是鸡鸭鱼肉 ， 甜品蛋糕等这类含有脂肪 ， 热量非常高的食物 ， 这类食材吃起来口感都非常好 ， 很容易让人吃起来上瘾 ， 导致每天都会重复去吃 ， 最后身上脂肪堆积 ， 过度肥胖 。


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知道了肥胖的原因 ， 就要从减少热量的摄入开始 ， 但是减少热量摄入并不是一味的少吃 ， 挨饿 。而是要调整食材的搭配 ， 吃一些低热量的食材去代替高热量食材 ， 这样在不用挨饿的情况下慢慢的瘦下来 。
接下来我就推荐几道非常好吃又低热量的食材 。在平时的饮食中完全改善饮食结构 ， 肯定能在瘦身方面起到非常大的作用 。


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––【关于主食】––
主要选择玉米 ， 紫薯 ， 土豆等去代替馒头 ， 米饭 ， 面条 。玉米 ， 紫薯 ， 土豆等热量相对来说非常低 ， 但是吃上之后又能够起到很大的饱腹感 ， 让减肥不会有压力 。另外在减肥期间用黎麦来做主食也是非常好的 。
––【关于菜品】––
一般减肥的菜品可以选用西兰花 ， 胡萝卜 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 鸡胸肉 ， 鸡蛋等等 。
––【关于粥类】––
一般选用豆腐脑 ， 薏米红豆汤等等 ， 这几种食材都很适合夏天去吃 。

推荐夏日非常适合吃的几道减肥餐 ， 让你在吃的过程中不知不觉瘦下来 。
–《早餐》–
一个鸡蛋 ， 一个紫薯 ， 或者搭配半根玉米 ， 在减肥期间保持足量的蛋白质摄入是非常重要的 ， 鸡蛋里面含有丰富的蛋白质 ， 能够有效的为身体补充营养 。为了增加饱腹感 ， 可以吃一些热量低的食材 ， 像紫薯 ， 玉米等 。


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–《午餐》–
做法:
这道菜热量是不高的 ， 但是在炒的时候一定不要放入过多的油 ， 油大了就会导致热量急速升高 ， 另外菠菜不需要焯水 ， 直接炒制即可 。
黄瓜是公认的减肥良品 ， 很多朋友在减肥的时候都选用黄瓜代替三餐来吃 ， 其实是不可取的 ， 但是把凉拌黄瓜当做菜品来吃 ， 减肥期间是非常有必要的 ， 能够减少人体脂肪和热量的摄入 ， 从而达到越来越瘦的效果 。

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