13.戒烟会发胖
很多人认为香烟中的焦油和尼古丁有助于燃烧热量 ， 所以因为怕发胖而不想戒烟 。追根溯源 ， 这是一种心理暗示 。很多人在刚刚戒烟的时候的确会稍稍发胖 ， 这是因为吸烟会降低你的味觉敏感度 ， 降低对食物的兴趣 。一旦戒烟之后 ， 味觉和嗅觉恢复正常了 ， 食欲也跟着恢复 ， 胃口自然变好了 ， 只要稍加控制食欲 ， 就不会出现较大的反弹 。
14.30分钟慢跑就能减肥成功
很多人认为 ， 长期坚持高强度的锻炼 ， 不如适度持久的锻炼消耗的脂肪量大 ， 所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥 。但是研究表明 ， 慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的 ， 但对减肥收效甚微 。而且只有运动持续时间在大约40分钟以后 ， 人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能 ， 短于或大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗都是很不明显 。
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