支招：买食物之前先看成分说明 。看看它所含的热量是不是太高了 。
8、快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点 。
真相：只要你有诀窍，快餐食品也减肥 。
支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份 。不喝可乐，喝白开水或者低脂牛奶 。选择一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如说烤鸡三明治或者小汉堡 。那些炒菜比如法国菜、炒鸡肉等，通常都含有很高的脂肪和热量，所以千万不要经常吃，如果实在想吃，就点小分量的，或者找一个朋友一起吃 。
9、快速减肥套餐可以帮你成功减肥
真相：快速减肥套餐并不有利于成功减肥 。可能在短期之内你可以看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的事物的种类以及进食量，很快你就会坚持不下去，恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖 。同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一 。此外，体重过速下降(一周或两周以内减掉3磅以上)会引发胆结石 。而每天摄入能量低于800卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病 。
支招：科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉0.5-2磅体重，是最理想的减肥方法 。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你换上糖尿病、高血压、心血管疾病的几率 。
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