6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题 。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；
【白开水怎么喝才有效减肥？】7.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备 。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；(注：关于饭前喝水喝汤的科学根据在其他章节中还有详细分析 。)8.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感 。
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