避免重口味的食物：
重口味的食物中常会添加许多调味料 ， 这些调味料也是有热量的 ， 而且也会诱使你胃口大开 ， 不自觉地多吃了一些 ， 然后又不自觉地长肉 。道理明白了 ， 管住自己的嘴也许不那么容易 。
附：常见中式快餐热量表
( 商务套餐热量单位：千卡 脂肪单位：克 )
米饭类：
咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克 ， 热量：692 ， 脂肪：33
咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克 ， 热量：637 ， 脂肪：27
黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克 ， 热量：878 ， 脂肪：51
日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克 ， 热量：552 ， 脂肪：25
【身材走样跟午餐息息相关】排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克 ， 热量：708 ， 脂肪：38
泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克 ， 热量;537 ， 脂肪：21
冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克 ， 热量：352 ， 脂肪：16
梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克 ， 热量：403 ， 脂肪：31
咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克 ， 热量：447 ， 脂肪：23
腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克 ， 热量：388 ， 脂肪：19
粉面类：
星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克 ， 热量：360 ， 脂肪：18
干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克 ， 热量：734 ， 脂肪：28
红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克 ， 热量：611 ， 脂肪：18
排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克 ， 热量：975 ， 脂肪：55
雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克 ， 热量：632 ， 脂肪：19
海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克 ， 热量：628 ， 脂肪：22
榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克 ， 热量：659 ， 脂肪：24
炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克 ， 热量：966 ， 脂肪：58
鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克 ， 热量：601 ， 脂肪：15
肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克 ， 热量：1894 ， 脂肪：108
担担面： 面条100克、油10克 ， 热量：450 ， 脂肪：12
饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克 ， 热量：747 ， 脂肪：17
白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克 ， 热量：895 ， 脂肪：32
灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克 ， 热量：1043 ， 脂肪：49
饼类：
印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克 ， 热量：798 ， 脂肪：46
肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克 ， 热量：806 ， 脂肪：30
牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克 ， 热量：854 ， 脂肪：23

• 当心！隐藏在家里的身材“杀手”
• 4套动作改变梨形身材
• 跟装修公司签了合同，发现报价猫腻太多可以退钱吗？
• 坐月子怎么恢复身材？
• 减掉肥大臀 拥有性感臀部 1/2
• 射手座跟哪四大星座是绝配
• 饭前吃个梨 保持好身材
• 苹果型身材都是胰岛素惹得祸
• 清肠排毒减肥绝招大分享！ 1/2
• 新型冠状病毒跟艾滋病毒有什么区别？