淡竹叶，以渗湿泄热见长 。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿 。马齿苋，清热解毒、利水祛湿 。
几种搭配在一起，泡水，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康 。
4、丝瓜
“伏天吃丝瓜赛人参”
丝瓜里边含有的——皂甙，是人参的主要成分，非常适合伏天食用，有解暑防燥的作用 。
并且丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，也有润肤美白、健脑、活血通络的效果 。
伏天吃丝瓜，可以做清汤、炖排骨、凉拌等，入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香，除油解腻，缓解没有胃口等表现 。
1、少过度贪凉
夏天虽然很热但是不要过度贪凉哦 。
一，不建议长期的在空调房内，长时间吹空调损伤人体的阳气，并且对呼吸道，关节等都会产生不利的影响 。
二、不要湿发入睡，夏天时，人洗澡特别勤，有的时候湿着头发就直接入睡了，会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。
三、少吃冰凉食物，冰西瓜，冰水都要少吃，会引起脾胃功能下降 。
2、少久坐不动
有些人不爱动，再加上天气热，就更不爱动了 。
而长期的久坐，导致气血运行不畅，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除 。
生命在于运动，久坐的时间长了，会增加多种疾病的发病几率 。。
建议大家每隔半小时，就起身活动活动，平时也要增加适当的运动 。
3、日光暴晒
三伏天烈日高照，长期的接触紫外线，会引起皮肤的损伤，破坏胶原、弹力纤维，导致脱皮，出现斑点，过早衰老等 。
此外，天气太热的时候，也很容易引发中暑，出现昏迷、意识障碍等 。
上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒 。
4、少情绪激动
俗话说“心静自然凉 。”
天气热，人的脾气容易暴躁，此时我们更要心情，与人交流放慢语速，不急不躁 。
生活中出现不顺心的事情，学会适当调节，避免过度情绪激动，引起心脑血管问题的发生 。
我认为在头伏第一天随自己的意向，吃什么自己决定 。家里喂有羊、狗、鸡、鸭，不过我想过两天捉只鸭子来和家人分享一下美食 。
旧时，民间小暑有“食新”之俗 。也就是在小暑过后尝新米，农家往往要举行用新米饭供祀五谷神和祖先的仪式，人人要喝新酒等 。
北方俚语云“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，民间有头伏吃饺子的传统习俗 。
山东有的地方入伏的早晨只吃鸡蛋 。徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊” 。

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