4.摄入叶酸
女性在备孕期间，摄入一定的叶酸，能够预防孕妇贫血、宝宝先天性畸形、神经管缺陷、促进胎盘发育、预防孕妇患先兆子痫等多种好处 。
5.多吃水果蔬菜
提高生育能力男性在备孕期间也要多吃一些蔬菜水果类，因为蔬菜和水果当中含有丰富的维生素 。这些物质能够促进雌性激素的分泌，同时能够提高男性的生育能力 。
重点提示：想要怀孕需要注意以下三大备孕因素 。经常有人说不想怀孕的意外怀了，而备孕好久却怀不上 。在准备怀孕前，需要关注以下三大备孕因素 。

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一是夫妻双方的身体状况 。一方面需要戒烟酒最好六个月，至少也要三个月以上 。注意休息，适当锻炼，将身体调节到最佳状态 。
另外需要注意，爱爱的时间 。不是越频繁越好 。排卵期前几天最好休息三四天，养精蓄锐，排卵期前后一到两天内爱爱才更容易受孕 。

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当然，还有很重要的因素，就是精神因素，需要放轻松，越是把备孕这事儿整得紧张兮兮的，越有可能因为紧张把自己的生理期弄乱，越不容易怀孕 。身边很多朋友后来说笑——备孕几个月，甚至有的一年没怀上，检查啥毛病没有，到后来干脆不想备孕这事儿反而怀孕了 。
所以放轻松，生儿育女本是爱的延伸，那就放松心情吧 。祝好孕！
很多人都知道排卵期最容易怀孕，可是却不知道怎么算自己的排卵期，以及不知道该如何备孕才能生出更健康的宝宝，那么我们先来说一下什么时候是排卵期：

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一般月经正常的女性周期为28天，以28天周期为基准来推算，那么排卵期就是从我们下次月经来临的第一天起，倒数14天，而易孕期也可是从月经的第一天开始推算，正数的第11天到16天 。那么最容易的受孕期应该是第13-15天，如果没有采取任何的避孕措施，那么这个阶段同房的话很容易怀孕 。

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1、男女双方怀孕前半年就应该戒烟戒酒

有研究显示，孕妇长期处于一个有害环境，受卵的品质会受到影响 。胎儿发育缺陷和流产的风险就会增大，因此，想要怀孕的女人，男女双方应在怀孕前半年就戒烟戒酒，保证精子和卵子的优质，这样才能提高精子卵子的质量和受孕的成功率 。
除了戒烟戒酒以外，孕妇还要避免辐射、放射线、汞、铅、杀虫剂等有害物质 。
2、保持正常作息

现代人的作息时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒的情况，如果不能保持正常的作息时间，就会损害身体健康，影响生理机能，导致受孕机率下降，因此想要成功受孕，必须要保持早睡早起，将生理机能调整到最佳状态，避免劳累和精神疲惫，才不会因情绪紧绷或压力过大而降低怀孕几率 。
3、摄取均衡营养

计划怀孕时，除了要做好生理机能调养之外，均衡地补充营养也是成功受孕的必备条件 。孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月，每日0.4毫克，可有效降低胎儿神经管畸形的发生几率;少吃腌制食品，避免增加身体负担，少吃含糖食品，避免孕期出现糖尿病或者高血糖等症状 。

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总之，怀孕是人生中的大事，一定要从身心都做好心理准备，才能孕育出一个健康的宝宝 。

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