减肥不可以缺少蛋白质 ， 最近有研究表明 ， 吃全素的人会很容易衰老哦 。此外 ， 人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量 ， 所以它能提高新陈代谢率 。如果想减肥 ， 你需要每餐补充１０到２０克蛋白质 。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概１３克蛋白质 ， 午餐一份豆类食物能补充大概１０克蛋白质 ， 晚餐一份鱼肉就能补充１７克蛋白质 。VyQ康易健康网
４、泡泡脚VyQ康易健康网
冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦 ， 又可暖身 ， 只要天天将双脚浸泡在温水中１５－２０分钟即可 。VyQ康易健康网
必备物品：塑料水桶一个 ， 大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜 。保温热水瓶一个 ， 装满热水备用哦 。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦 。这样就可以驱散体内的寒意 ， 调整机体内分泌的平衡 。不但能促进血液循环 ， 提高新陈代谢率 ， 达到减肥的效果 ， 还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢 。VyQ康易健康网

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