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女人妊娠周期为40周，也就是280天 。通俗点也就是分三个阶段:前三个月，中间三个月，后三个月 。
我作为一个宝妈，现在分享一下我的孕中期饮食 。
老实说，我整个孕期并没有刻意补充什么营养，自己和老公厨艺都一般实在做不出什么美食佳肴来犒劳我这个孕妇 。所以，我的饮食基本很简单，一日三餐正常吃，额外的就是补充水果，坚果，还有孕妇钙片，孕妇铁剂 。
我的孕吐很严重，前四个月基本都是吐，吐，吐！体重反倒轻了，不过只要不是特别严重，或影响到宝宝也就没有关系 。这是正常的，保持休息，心情舒畅，多喝水就可以了 。
我到了孕中期，正值仲夏，当然胃口相比之前好多了 。保证早晨起床喝一大杯温水(不能是隔夜的)，在房间稍微走走 。
早餐:一直坚持喝小米葡萄干熬的粥(葡萄干建议妊娠糖尿病妈妈别吃了，糖分太高！)主食有馒头，包子，或者牛肉饼 。10:00－11:00之间吃点水果，喝铁剂 。
午饭:米饭+两个菜，很简单！做菜坚决不放鸡精！炒肉时放一点酱油(最好买酿造酱油，老抽生抽都是在酱油基础上再加工的还是别吃的好！)花椒大料料酒耗油等等调料一概不用！午睡醒来，15:00－16:00吃钙片，吃一包坚果(老公在超市给买的甘源坚果A套餐，其他套餐里有杏仁还是别吃的好 。)
晚饭:面条！最好是自己做的面条，外面卖的多少都有添加剂，挂面盐分多也少吃！
睡觉前:泡脚+纯奶 。
我觉得孕妇虽然是重点保护对象可是没必要吃的太丰盛，少食多餐是最佳选择！为了宝宝，该忌口的一定要忌口 。
以上是我的经验，希望可以帮到你！
怀孕中期的孕妇，什么食物都可以吃 。不需要忌口，也没有必要忌口 。怀孕前3个月的风险期一过，就进入孕中期 。随着早孕反应逐渐消失，大多数孕妇的食欲会有所增加 。
因为怀孕早期缺少食欲，很多孕妈觉得吃得少了好像亏欠了胎宝宝 。在这种补偿心理的作用下往往会出现食欲增加，这很正常 。

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进入怀孕中期胎盘已经形成，胎儿在子宫内的生存环境也更加稳定 。Hcg虽然有所下降，但雌激素和孕激素持续上升，所以孕中期发生流产的风险大大降低 。
孕中期的孕妈不能吃哪些食物呢？
只有2点：
一是孕前容易过敏的食物，怀孕之后也不要吃；二是远离香烟和酒精 。
这2点是基本常识，除之外任何食物都可以吃，只是要控制摄入量 。
一、含咖啡因的食物，可以吃，但要减量 。
含咖啡因的食物主要包括：巧克力（包括巧克力蛋糕、巧克力冰淇淋等）、咖啡，茶叶，雪碧、可乐以及各种功能性饮料比如红牛等 。
孕妈摄入过多的含咖啡因食物，可导致胎动增加，和胎儿出生低重儿 。所以建议孕妇每天摄入咖啡因含量不得超过200毫克 。这一点，孕妈可以根据食品包装上的咖啡因含量计算哈，这里就不一一说明了 。


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二、辛辣的食物、腌制食品、罐头食品，油炸食品，以及各种酸菜咸菜 。这些食物都可以吃，但是要适量减少 。
以上这些食物，虽然没有多少营养，但是有的能够提供热量 。比如说酸辣粉、炸鸡，这些食物的营养价值都很低，但是热量转化比较高 。
有些孕妇没有食欲，还有些云贵川的孕妈每顿饭无辣不欢，所以以上这些食物都是可以吃的 。只不过，要比怀孕之前尽量少吃一点就行了 。

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