三、选择合适的
选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳” 。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢 。
地段四：大腿内侧
险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦 。如果穿上材质稍硬的裤子，竟被摩擦得有些发红 。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快 。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪 。
抢险方案：
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面 。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡 。
1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立 。
2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来 。注意右脚跟不可着地 。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右脚向前跨出，重复上述动作 。左右脚各重复10次 。
【精致女人 将脂肪扼杀在细节中】3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势 。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立 。

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