4、打扫房子：一时无法平复内心的话可以进行“大扫除”，利用收拾的时间来冷却怒气，整理自己的情绪，而且干净舒适的环境会让自己更放松 。

其次，如果已经对孩子发过脾气了，那就赶紧采取补救措施，虽然不一定能弥补对孩子造成的心理伤害，但家长绝不能“知错不改” 。

1、观察孩子 。冷静下来时要第一时间检查孩子，有些家长在盛怒之下会采用暴力教育，当事情发生后要看看孩子有没有受伤，及时治疗；绝对不能让孩子独自一人出门或者待在危险的地方，避免意外发生 。
2、诚恳道歉，认真沟通 。向正式孩子道歉，并保证以后不再动粗 。诚恳解释自己为什么会打他或骂他，给出理由；如果是孩子的错，那就直接告诉他以后正确的做法，告诉他自己的容忍底线是什么；如果是因为工作或生活上其他因素的影响而迁怒于他，那就给自己制定规则，请孩子帮忙监督 。
3、保证不再暴力教育或人格辱骂 。这一点很重要，要再次提醒家长们 。


最后，要在认知上提高并摆正自己的教育意识，做好情绪管控 。
1、把“发火会伤害孩子”这一点刻在脑海及心中 。父母是孩子的第一任老师，如果常常对孩子发脾气，会让其变得孤僻、冷漠、暴躁、自备，影响身心健康和学习生活 。
2、情绪管控从降低音量开始 。对于像我一样暴躁型的家长，我们不可能转瞬间就改变自己二三十年来的坏脾气，但可以试着慢慢改变，例如：我会在自己想批评孩子前提醒自己是不是真的要教育他，如果要的话千万不要说那些粗鄙不堪的话语 。另外，要降低说教的音调；还要指出改正方法和解决方向，这样才不是对孩子的无理指责 。
3、教育观念要正确 。孩子天性好动爱玩，做错事是正常的，我们不要以本来就懂的原则去要求他，他是要你来教的，只要不是什么大错，当他第一次初犯时你需要做的就是告诉他为什么不可以做，以及要怎么做 。
当然，原则上的东西和可以猜测会发生的事情一定要先教导，例如带孩子去别人家玩，不要随意动主人家的东西之类的规则可以先教 。
4、让孩子知道你的忍耐度在哪 。有些孩子还小，可能没办法听懂道理或理解哪些事情不能做的，那你就要培养他的底线意识：用手比划或尺子等工具标出你的生气值，告诉他你平静状态下是什么度数，即将生气的度数是多少；或者直接用言语提醒他 。
5、弄清孩子不听话的原因是什么 。
回到一开始题主说的自己生气的原因是因为孩子不听话，那么你就要了解孩子为什么不听话，是自己的要求太高导致孩子无能为力完成，还是孩子身体不舒服或者有专注力问题，没办法高效完成作业等，不要只是因为“不听话”就对孩子乱发脾气 。
平常也可以多看书，学习心理知识，跟孩子一起听音乐或者耐心完成各项任务，多发现孩子身上的优点，提高自己的情绪管理能力和内涵 。
自己要反思，发火有用吗，小孩会听吗，只有耐心的引导，举例说明，小孩会听你的 。
谢谢你的邀请 。
父母是孩子的榜样，孩子是父母的影子，如果你连自己的情绪都控制不住，那孩子怎会听话呢？
父母在教育孩子的时候，首先要了解孩子的生理，心理，年龄特点，这样才能因人制宜，因才施教，才能对症下药，才能使教育入脑入心 。
然后，父母教育孩子要有足够的耐心，细心，恒心，不能动不动自己就暴跳如雷 。会扼杀孩子的灵性，孩子会不自信，会抵触的 。过去有：棍头出孝子，无义还是无义郎 。但是随着社会的发展，随着教学手段的日新月异，我们该用新的教育方法去教育孩子 。叶圣陶说，教育即影响，教育即唤醒 。所以父母要给孩子做好榜样，要言传身教 。要心态平和，心态好了，情绪就好了，情绪好了，心情就好了，心情一好才有好的生活 。你才能有爱心，去温暖你的孩子，去感染你的孩子，去感召你的孩子 。

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