３０分钟慢跑就能减肥成功iTL康易健康网
长期坚持高强度的锻炼 ， 不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多 ， 所以每次坚持３０分钟慢跑即可减肥 。但是研究表明 ， 慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的 ， 但对减肥收效甚微 。而且只有运动持续时间在大约４０分钟以后 ， 人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能 ， 短于大约４０分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗都不明显 。iTL康易健康网
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