这个例子看上去很极端 ， 事实上这样的情况并不少 。很多病人都想轻松减肥 ， 并要求一吃药就见效 。这其实是很大的误区 。减肥肯定不可能那么轻松 ， 更不可能立竿见影 。正确的减肥方法是饮食控制、适量运动和吃减肥药相结合 。
先管口再吃药 针对个人具体情况调整饮食结构、多运动 。另外 ， 俗话说 ， “四条腿的不如两条腿的 ， 有腿的不如没有腿的” ， 建议吃肉的时候遵从这个规律 ， 少吃“四条腿的”牛、猪、羊肉 ， 代之以“两条腿的”家禽类鸡鸭鹅等 ， 或脂肪含量最少“没有腿的”鱼类 。
【找准要点 把肥胖杜绝在源头】此外 ， 运动方面 ， 要做到有氧运动（游泳、跑步等）和无氧运动（举重等耐力性运动）相结合 ， 运动强度控制在中低档即可 。最常用是慢跑加快步走 ， 坚持一天最少30分钟 ， 一星期3～5次就可达目的 。为了能坚持做运动 ， 最好选择自己最感兴趣的运动 。

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