七、咖啡粉疗法fQZ康易健康网
将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部 。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实 。fQZ康易健康网
八、冷热水冲洗fQZ康易健康网
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实 。fQZ康易健康网
九、５０下搓出小鸟腿fQZ康易健康网
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样 。开始搓５０下，胳膊会很酸痛，坚持住 。当你能搓１００下的时候，效果一定很明显！fQZ康易健康网
十、狂蹬空中自行车fQZ康易健康网
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到１００下就行 。做完以后把两腿分开大约８０度的样子，一共分８０下，这个方法对大腿根部的肉很有效果 。fQZ康易健康网

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