１２、分次进食 。比如 ， 粽子 ， 切成２－３块 ， １、２天吃完 。即使里面包裹着各式肉馅、海鲜、咸蛋 ， 热量还会很高吗？（ＰＳ：今年端午我就这样吃得粽子 ， 效果很好！）再有 ， 尽量购买独立包装的食物 ， 分次食用 。两者是一个道理 。GEt康易健康网
１３、花香抑制食欲 。小Ｑ讲制作花香喷雾 ， 其实 ， 办公室、起居室里放一小袋气味温和的干花瓣就好 。工作间隙、疲劳时 ， 做个深呼吸 ， 怡神、清新 。这时 ， 你还有心思用一根腊肠或是一份炸薯条来破坏这香薰的气息吗？GEt康易健康网
１４、少食、多餐 。但是 ， 餐数不可太多 。每日 ， 最多４、５次就好 。这期间 ， 正常三餐可以减少食量 ， 余下的１－２次用水果、高纤食品补充 。GEt康易健康网
１５、不要过分节食 ， 等到饿得不行时再吃东西 。这个时候 ， 胃部血液循环加剧 。食物入胃后 ， 消化、吸收很快 。饥饿至极的你 ， 通常不会选择用水果之类的果腹 ， 而恰恰至少是五谷、主食类 。自制力不强的ＭＭ ， 说不定还会嚼上一块巧克力 ， 或是大口吞下一支苹果派 。长此以往 ， 得不偿失 。后果很严重！GEt康易健康网
１６、三餐（尤其中餐）结束后的那３０分钟 ， 可以站着上网打游戏、聊天 ， 时间不知不觉就会过去 。不要机械地站着（除非洗碗、收拾餐厅） ， 那会让你觉得很无聊 。GEt康易健康网
１７、每餐吃什么 ， 提前做好打算 。这样 ， 很有助于估算热量摄入 ， 而不是吃了临时决定的食物 ， 热量高的让你悔到不行！GEt康易健康网
１８、嚼块口香糖（每小时消耗约７０大卡热量） 。同事、朋友让你吃份便当、零食时 ， 你就不会拒绝得那么尴尬了 。嘴巴里有东东 ， 你也不会到处寻找食物了 。GEt康易健康网
１９、逛街 ， 少去小吃街；超市 ， 避开食品区 。本不该吃的东东 ， 就因为你一经过便跑进了你的购物车 。GEt康易健康网
２０、简单掌握日常食物的卡路里 ， 分清低、中、高热量食品 。吃了再查 ， 好像就被动了 。GEt康易健康网
２１、上午加餐时 ， 请吃２０ｇ以内的无糖黑巧克力 。记住：无糖！每单位卡路里在３００左右 ， 而不是５、６００那种 。是的 ， 热量不低 。但是 ， 它在你体内发挥着燃烧更多脂肪 ， 促进代谢的功能 。相比之下 ， 好处多多 。GEt康易健康网
２２、水果请在饭前吃 。纤维素更能为人体吸收 ， 产生饱腹感 ， 开胃 ， 却不会让你感到很饿 。GEt康易健康网
２３、每日食物摄入种类 ， 尽量保持在２０种以上 。每种量 ， 记得要少 。这是避免暴食的途径之一 ， 也会让你觉得吃的不少 。呵呵 ， 心理平衡很重要！GEt康易健康网
２４、请把肉类放在早餐或午餐 。放心 ， 你有一整天的时间消化它 。不然 ， 你就放在晚上试试 。吃多了 ， 会消化不良 ， 会暴食 ， 会恶性循环…GEt康易健康网
【25个减肥方法让你轻松减去体重】２５、粉丝、米粉、腐竹、豆干等等 ， 热量很高！嗯 ， 统统属于精加工食品 。不要打着“豆制品”的旗号就海量大吃哦！GEt康易健康网

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