1、保护好【种子】
尽量避免多次流产的伤害 。如果我们把卵子比作种子 ， 那么子宫就如同孕育生命的土壤 。无论是药物流产还是手术流产 ， 都不可避免地影响子宫内膜这片土壤 。如果反复进行 ， 有可能会造成土地贫瘠如薄型子宫内膜等问题 ， 无法孕育 。而且 ， 手术流产还有可能造成盆腔炎症、输卵管粘连、子宫内膜异位症等 ， 亦会影响生育 。
另外 ， 有相当比例的大龄女性卵巢储备功能及卵子质量已发生生理性下降 ， 卵巢储备功能下降是不可逆的 ， 我们无法通过药物使其逆转 ， 但是不要气馁 ， 我们能够做的是尽量提高仅余的卵子的质量 ， 如进入IVF周期前 ， 通过口服妥运 ， 可在一定程度上改善卵子质量 ， 增加囊胚形成率 ， 提高IVF成功率 。
2、管理好体重
孕前 ， 将体重控制在标准范围内 ， 可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险 ， 对胎儿的健康也更为有利 。对于典型的PCOS患者来说 ， 进行体重管理尤为重要 ， 通过将BMI控制在正常范围 ， 有助于改善紊乱的月经周期、调节机体内分泌平衡、增加自然妊娠率 。
3、保持健康的生活方式及好心情
（1）不抽烟、不喝酒、不熬夜、少接触电子辐射、有规律地作息 。
（2）饮食方面呢 ， 每天注意多补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物 ， 但要控制食盐的摄入 。另外 ， 一些药物如口服复方氨基酸胶囊亦有助于补充机体营养 ， 改善卵子质量 。当然 ， 这些方面亦适用于男性 ， 男性精子质量的改善对优质胚胎的形成亦至关重要 。
（3）睡眠也同样很重要 ， 保持充足的睡眠是提高机体免疫力的最关键因素之一 。
（4）释放压力 ， 消极情绪很影响受孕和分娩 。要顺其自然 ， 放松心情 。
4、提前3个月口服叶酸
大量的证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率 。日常饮食往往不足够保证怀孕所需 ， 所以建议备孕女性 ， 于孕前3个月开始补充叶酸片 ， 或者口服爱乐维 ， 是一种复合维生素片 。
5、基因筛查（PGD/PDS）
因为年龄增长导致机体机能衰退 ， 高龄女性患者常常会出现卵子老化、胚胎染色体非整倍体及其他结构异常等问题 。PGD/PDS可以筛选各种单基因缺陷疾病 ， 以及查看染色体的数目是否有缺失、染色体的形态结构是否正常等 。
最佳的受孕年龄一般认为是24~30岁 。处于这一年龄段的准爸爸妈妈精力比较充沛 ， 身体各方面的健康状况都比较好 ， 生殖器官发育也比较完善,卵子的质量比较好 ， 有利于优生优育 。
高龄备孕身体调节到最好的适宜怀孕的状态需要男女双方共同努力 ， 下面分别就男女双方备孕期间调理身体的方法和大家分享：
1、晚婚晚育
2、二胎
3、其他原因
比如 ， 不孕不育愈后

文章插图
积极治疗身体存在的一些妇科疾病
30岁以后妇科疾病发生的比率较大 ， 不仅会影响受孕 ， 在妊娠后也会使自身和胎儿的健康安危受到很大影响 。因此 ， 怀孕之前一定要先去进行积极的妇科 ， 有些疾病比如子宫和卵巢等疾病 ， 需要彻底治愈后再怀孕 ， 不然会和宝贝抢孕育的“空间”和“土壤” 。

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