食物来源：向日葵油、大豆油、、坚果、鱼等 。
3、补充消炎食物
女性最怕的就是炎症，常言道“久炎必癌”，平时多食用一些消炎的小植物，如长白山刺玫等 。
长白山刺玫，可改善不良情绪，对于女性保护乳腺，妇科健康，十分有益 。
可泡水饮用，可疏肝理气，调节情绪，改善心情，调节月经，预防妇科炎症等 。
1、多睡觉
下丘脑是主要调节卵巢激素分泌，维持内分泌等作用的，而长期的熬夜，会影响下丘脑的健康 。
并且人在熬夜的时候，会造成肾上腺激素分泌增加，影响雌性激素，孕激素的代谢，进而影响卵巢功能和卵子质量 。
每天晚上，在11点前睡觉，保证身体正常的代谢，良好的睡眠修复身体的损伤 。
2、多运动
长期久坐不动的人，会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘，妇科炎症，不孕不育等危害的发生 。
建议女性在运动的时候可以选择瑜伽，瑜伽不仅可以有瘦身的作用，同时在呼吸节奏下能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌 。
3、多放松
长期的精神压力，紧张，会导致内分泌的失调，也会抑制卵巢正常的生理功能，导致月经紊乱，雌性激素代谢异常，从而影响妇科疾病 。
并且不良情绪也会导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生，影响身体各项机能的损伤 。
现今女性的压力也很大，所以适当放松，延缓衰老，有益健康 。
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卵巢到底有多重要？它可是女人变年轻的关键！
作为女人的，除了爱美以外，最应该注重的就是保养卵巢了！
卵巢真的很重要，月经、生育、皮肤、衰老都是和卵巢分不开哒，??尤其是过了35岁的女人，是更应该注重卵巢保养了！
那有的仙女们就会问啦，日常应该如何正确保养呢
适当补充雌激素
宝宝们要多吃豆类、豆制品，里面含有一种类似雌激素样的物质！
不要盲目节食
盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足 。
调整饮食
蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，曾经有一个专家说过经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚，宝宝们应该都知道，绝经越快衰老的越快！
??适当补充雌激素
补充雌激素可口服思妍金巢安，它本身不是激素，这个可以平衡过多的雌激素，使人体激素循环重新达到平衡，可以调节月经不调哦！
它可是造福各位小仙女们的居家必备呦！
我之前是因为月经不调吃的这个么，吃了一段时间以后，不仅月经时间稳定了，血量也变得正常了，不像之前不到2天姨妈就夭折了，姨妈血也少的可怜，哈哈哈哈～～～
好啦，宝宝们不要以为年轻就可以不注重健康呦，要多多保养！

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