其次，要保持心情愉悦，尽量远离那些让自己不快的人和事，及时调整自己的坏情绪 。
饮食多样化，不挑食，不油腻，不过饱，不过饥，软硬适中，以便给身体器官提供足够的营养，赶跑坏分子 。
体育锻炼，根据自身情况，既不可过量，也不可不动，自己感觉不累为宜 。
最后再说一句，你可以谁的话都不听，但不可不听你的身体的话 。切记 。
食疗可以减肥 。少吃糖水化合物，（主食）吃精蛋白类食物，鸡蛋，牛奶，肉，鱼类，能很好减去脂肪，达到减肥效果 。
饮食有节是中医食疗的总原则
我还记得三十多年前，上大学时，我的老师所说的经典名言，“减肥很简单，少吃多运动 。”
这里的少吃不是刻意节食，而是不暴饮暴食，不胡吃海喝，不饮食不规律 。不长期深更半夜大鱼大肉，醇酒厚味地腐蚀肠胃 。《黄帝内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”就包含这方面的意思 。
中医理论从来不倡导刻意禁食，绝食 。禁食，绝食对身体也是有害的 。
多运动就是“起居有常”意义中的一个内容，就是不熬夜，不懒床，正常起卧，不能长期蜗居在家里，不见阳光，不吸清气 。适当活动筋骨，舒展肢体，促进机体的新陈代谢，常运动，对减肥很有好处 。
中医饮食对减肥的另一个重要理论是：“六腑以通为用” 。胆，胃，大肠，小肠，膀胱，三焦就是中医常说的六腑 。有关减肥方面的主要内容是：消化的胃肠道要通畅，进食有滋味，排便要畅快 。许多肥胖患者，要么便溏，要么便秘，要么小便黄赤，要么腹胀，要么矢气连连，要么嗳气呃逆，这些症状都是六腑之气不循常道，六腑不通的表现 。
能使胃肠道消化功能正常的基本原则：就是饮食正常化，不过于精细，常吃五谷杂粮，常吃瓜类，绿叶类食物，这些食物富含机体需要的多种维生素，膳食纤维，有利于大小便通畅 。
长期小便黄赤，大便秘结，除了食物调理外，必要时需中药治疗 。
总之，中医食疗的总原则，总开关是：“饮食有节”，记住这四个字，对减肥，对身体健康有非常大的作用 。
谢谢悟空！中医食疗可以减肥的说法本人并不反对，只是对每个人体质不同，食疗配方不同，疗程不同，也有的人是基因遗传，减肥是要科学生活，科学饮食调配，请专家调配食方加之合理远动和控制，是能达到目的的 。

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