食用原则：每天2~3枚 ， 在饭后 。
鲜果、鲜蔬
营养看点：一个鲜字缺不得 。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减 。此外 ， 准备一日所需的新鲜果蔬 ， 还要本着适量的原则 ， 过量则有悖养生之道 。
【减肥_不发胖的办公室零食】食用原则：在进餐一小时左右 ， 吃一个苹果 ， 或是半个橙子 ， 也可以是黄瓜或西红柿 ， 它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足 ， 调理肠胃功能 ， 促进食物的运化 ， 并驱散困顿 ， 带给人好心情 。
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