做法：取一个干净沙锅 ， 将除粳米外的原料倒入其中 ， 加水至沙锅2/3处 ， 大火煮沸后改小火煎煮45分钟 ， 再加粳米同煮至粥熟飘香 ， 依个人口味调入冰糖适量 ， 即成 。
用法：早晚各服1碗 ， 长期食用效果佳 。
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效 。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克 ， 牛奶、豆浆、黑芝麻各200克 。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎 ， 然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机 ， 边倒边磨 ， 将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸 ， 加白糖 ， 如想丰富口味 ， 还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊 。
用法：每日2次 ， 早晚食用 。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效 。
淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只(约500克) ， 黄芪50克 ， 宁夏枸杞30克 。
做法：将黄芪切片 ， 取干净纱布包扎好 ， 枸杞子洗净 ， 甲鱼除去内脏切成块 ， 一同放入沙锅 ， 加水至完全浸没 ， 上火炖煮 ， 炖熟后扔掉黄芪药包 ， 加葱、姜、精盐、味精调味 ， 即可食用 。
用法：佐餐食用 。
功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效 ， 可提高机体免疫力 。
淡斑菜肴：地黄香酥鸭
原料：鸭子1只(约600克) ， 生山药200克 ， 生地黄100克 ， 宁夏枸杞40 克 ， 另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用 。
做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头 ， 用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透；再加葱、姜、味精腌上1个小时；取1个大碗 ， 把生地黄切片用纱布包好垫在碗底 ， 山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层 ， 把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内 ， 加高汤一起上火蒸约2个小时 ， 肉酥汤香 。
用法：佐餐食用 。
功效：鸭肉蛋白质含量高 ， 不饱和脂肪酸和微量元素丰富 ， 不仅可滋阴养颜、平补填精 ， 而且吃多也不会发胖 。
大家学会了以上的这些美食的做法之后 ， 就可以轻松享受佳肴的同时还能赶走色斑达到美白的效果真是一举两得呢！其实这些食物都是日常生活中最容易见到的 ， 大家只要多了解就可以轻松拥有白皙健康的肌肤了哦！
中药美容 让你拥有白皙肌肤
其实除了日常生活中的这些美白的食物 ， 还有许多美白祛斑的方法！中医发展几千年 ， 博大精深 ， 更是有许多的中药可以有效的美白祛斑哦！你们都认识哪些中药呢 ， 知道他们的药效是什么吗？哪些中药是可以帮助我们祛斑美白的呢？
1、白芷
美容功效：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、通窍止痛的功效 。白芷中含有白芷素具有显著的扩张动脉的作用 。外用可美白肌肤 ， 治疗面部黑斑 。
使用方法：生药磨成粉 ， 加水或鲜乳调成糊状 ， 敷脸 ， 可美白淡斑嫩肤 。
2、白茯苓
美容功效：具有利水渗湿、补气健脾、宁心安神、生发润肤的作用 。常用于脾虚乏力、食欲不振、大便溏泻、小便不利、腹胀水肿、心悸失眠、肾虚脱发等 。
使用方法：生药磨成粉末 ， 或其它中药粉混合后 ， 加水或鲜乳调成糊状 ， 敷脸用 ， 可美白润肤 。各种肤质均宜 。

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