3.适当的运动 。进行低GI瘦身减肥时，适量的运动是必不可少的 。但不适宜高强度的剧烈运动，合理适中的运动量是瘦身成功与否的关键，健走、游泳都是最佳的运动方式，重要的是持之以恒，忌一暴十寒 。
不适宜人群：
孕妇、有疾病的患者和发育中的青少年 。有疾病的患者应首先遵循医生建议正确饮食，及时治好疾病 。青少年由于正处于生长发育阶段，因此也不建议采用低GI瘦身法 。
专家点评：低GI值瘦身有科学理论作为指导依据，是一种健康营养的减肥方法 。由于采用低胰岛素减肥法的人在日常生活中不用严格地控制饮食，斤斤计较卡路里，也不用激烈运动就可以达到减肥效果，所以对贪嘴和不太喜爱运动的人来说是一种不错的选择，但减重效果不太突出 。
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