10月7日
早：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。
运动：苗条的双腿
体操训练：两腿并拢站好，单脚往右跳，全脚撑着地，稍作平衡后单脚向左跳回 。这样慢慢跳12-15次后，逐渐加快节奏 。这时快速单脚往左跳，再向右跳回，然后双脚向上跳，尽你所能，越高越好 。反复训练10-12遍 。

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