5.备孕期间，准宝妈需要及时补充叶酸和钙 。准宝妈最需要的两种营养素就是叶酸和钙，建议孕前3个月就要开始吃 。叶酸能预防胎儿发育过程中神经管畸形 。补钙则是由于在准宝妈怀孕之后，体内的钙质会都转移到宝宝的身体内，助力于宝宝骨骼的生长，所以最理想的补钙时机就是在备孕时期 。

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开心的心 健康的身體
怀孕前的准备工作有很多种，包括经济准备如孕期和生育后的经济支持、物质准备如母婴用品的购置等，此外，夫妻双方的身体状况还需要通过饮食、运动、疫苗接种等方式调理到最佳状态，才能有利于优生优育 。
孕前准备工作
什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝 。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，那么孕前准备工作有哪些呢？
1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯 。
在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态 。
2、夫妻体贴恩爱 。
夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子 。
3、重视提高性生活的质量 。
排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管 。
4、避免不良干扰因素的伤害 。
卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激 。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药 。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害 。
5、学习相关知识 。
夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等 。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌 。
6、重视孕前检查 。
孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方 。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房 。女性孕前
1.增加热量和蛋白质的补充
2.供给充足的维生素，vb6，vc，vE
3.保证无机盐及微量元素的供给，钙，锌等
4.多食富含纤维素的食物
5.不宜饮酒
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简单的来说，孕前检查必不可少，女方可以提前三个月吃叶酸，男方戒烟酒，提前半年就要开始健身啦，希望对你有帮助哦

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