1、早起夏天天亮得很早 ， 清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球 。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。
2、多饮水天气凉爽时 ， 你的身体每天需要７至８杯水 。而在炎热的夏天 ， 你还要再多喝2至3杯 。千万不要喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分 。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量 。你若一天喝上几罐啤酒 ， 身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量 。在锻炼之前 ， 至少喝两杯水 ， 不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了 ， 那就已经开始脱水了 。
3、饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜 ， 以减少你对其它食物的需要 。不过 ， 也不必把自己搞得像个苦行僧 ， 可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋 。
4、少吃多餐对于减肥者来说 ， 幸运的是 ， 炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 ， 我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山 ， 气温下降 ， 我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以 ， 提醒你 ， 如果想减肥 ， 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。

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