此外，吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的 。水果蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，能很好地维系人体健康 。
“新吃肉饮食法”：
· 肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点 。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量 。
· 应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的 。
· 每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象 。身体缺水容易带来疲劳和便秘 。
· 吃大量的蔬菜，也能为身体补水 。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃 。
· “吃肉饮食法”的3日计划
第一天：
早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；
午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；
晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭；
零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶 。
第二天：
早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；
午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼；
晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；
零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶 。
第三天：
早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；
午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；
【“新吃肉饮食法”，让你健康瘦身】晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶 。

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