2）、侧腹部肌肉锻炼
A.侧躺在地 ， 靠进地板的手臂往上伸直 ， 另一只手则轻松放在侧臋上
B.双脚併陇往上举 ， 至离地板10公分处 ， 然后维持10秒钟 ， 重复5-8次 。
【几种神奇的收腹法】注意要用侧腹部的力量 ， 不要用上半身的力量 ， 不然会造成肩颈僵硬 。
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